普通に生活しても、痛かった箇所をおしても痛みがでなくなったし、
日曜日が本番ということで軽く走ってみる。
ちょっと痛みがあるけど、これぐらいなら大丈夫な感じ。なんとか間に合った。
痛みも治まったし、自己ベストに向けて日曜日は頑張ります。
キロ4分10秒以内で走り切って、2時間55分切りを目指します。
今日の練習
バイク
朝ローラー。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ローラー | 12km | 0:30:0 | 24.9km/h | 127bpm | 156bpm | 92rpm | 134w | 25.7 |
脂肪燃焼のため乗っただけ。
ラン
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 10km | 0:46:07 | 4”30/km | 140bpm | 180bpm |
4ｋｍアップ、６kmをレースペースで。
