青垣へ - アホになれ!!

予報通り朝から天気も良いので久しぶりに100ｋｍ以上バイクに乗ろうと青垣へ。
行く予定が出発前にガーミンを見るとまさかの電池切れ。
そのまま走ればいいけど、データがとれないのは悲しいので充電。その間にランへ。

距離	時間	平均ペース	平均心拍数	最大心拍数
12km	0:58:20	4”50/km	155bpm	186bpm

左はシンスプリント痛+右はフクラハギ痛が少しあったので走れない？と思っていたけど、
走ってみると右フクラハギは痛くない。小細工が聞いたのかも。
これだと残るはシンスプリントのみ。タオルギャザーは脚の痛い箇所には効いてないようなので、
カーフレイズに切り替えてみようかな。

帰宅後充電したガーミンを装備して青垣へ。風は追い風基調で気持ちよく走れる。
それでも練習不足のせいかすぐに尻が痛くなったので道の駅かみＲ427で休憩。

コスカボ+パワータップ。イマイチなビジュアルなので次は前輪もローハイトにしよう。

ここでミルクココアを補充するもすでにヘロヘロ。
休憩しても全然ペースを上げられない。次は青垣のサークルＫで休憩。

この時点80-90ｋｍぐらい。明るいうちに帰れないような気配が漂う。
ところが食べ物を補充％追い風基調のおかげでここからはボチボチペースアップ。
しかも小野で雨に降られてからは更にペースアップ。なんとか17時半までには帰宅。疲れた。

まぁ練習不足のせいでＴＴポジションを維持できない。
後半はＴＴバイクに乗っているのにほとんどブラケットを持って走行。
腕の力を使って上半身を固定して踏んでいた。体幹と首の筋肉弱すぎ。
途中でショートカットせずに無理して150ｋｍ乗ったおかげでこのことに気づけた。
やっぱり乗る時間のある時は無理にでも乗らないとダメやと改めて実感。
ランだけでなくバイクも課題ありまくり。さぁ練習、練習。