2月はイマイチな練習だったので、反省と気分転換に昨夜は1人家ビール。
体重もしっかり66.6ｋｇへ増。その代わりスッキリしたので3月はやるで。
今日の練習
バイク
久しぶりに見土呂へ。やっぱり基本はここやね。
火曜日にＴＴポジションを維持できないことが発覚したので、ＢＨで出動。とりあえず３周。
| LAP | 時間 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 14:58 | 138bpm | 156bpm | 93rpm | 180w |
| 2LAP | 14:13 | 144bpm | 162bpm | 91rpm | 195w |
| 3LAP | 13:47 | 153bpm | 167bpm | 89rpm | 213w |
1周目、2周目はインナー。3周目にアウターにも入れてみる感じ。
3周目にようやく13分台。とりあえず普通に12分台で走れるよう走ろう。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40.1km | 1:28:23 | 27.3km/h | 133bpm | 167bpm | 90rpm | 166w | 131.4 |
スイム
ドリル一通りやってから50ｍ10本を2セット。
今日も手の入水場所を意識して泳ぐ。
水曜日にコーチにダメだしされたわけやけど、
相変わらず自分的にはできてる感じがしてしょうがない。
今日ももの凄く気持ちよく水をかけてた。
来週までこの感覚が続いたら、今度こそドヤ顔でアピールしよう。
入水してからの手の位置をちょっと下げてみたらなんか良い感じになった気がする。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| 板片手クロール | 50m4本 |
| プル | 50m4本 |
| クロール | 50m10本2set |
| 合計 | 1800m |
