二夜連続のイカナゴパーティーで体重が大変なことになってます。
ちょっと意識して落とさねば。
今日の練習
バイク
見土呂へ。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:56 | 29.7km/h | 151bpm | 171bpm | 98rpm | 190w |
| 2LAP | 13:15 | 31.3km/h | 158bpm | 172bpm | 96rpm | 208w |
| 3LAP | 13:18 | 31.2km/h | 159bpm | 173bpm | 94rpm | 212w |
今日は2周ともなんとか13分台。前回よりはちょっとマシになってきた。
今日も太腿というか股関節当たりを意識してペダリング。
股関節を意識しているのにこのペダリングだと、大腿四頭筋？膝の上の辺りの筋肉をよく使っている感じ。
これでいいのか？悪いのか？分らないので、このまま継続してみよう。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3/8 | 40.06km | 1:24:29 | 28.4km/h | 140bpm | 173bpm | 94rpm | 171w | 141.1 |
スイム
打ち合せまでの間にスイム。
一緒のコースに入っている人みんな早かったので、追われている感じでペースも上がる。
ま、それでもしれてるんやけど。割と良いペースで泳いで終了。
今日は手の入水位置、右手をできるだけ落ちないようにキープすること、
下半身を持ち上げることを意識しながら泳ぐ。全然できてないけど、今から今から。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| クロール | 50m30本 |
| ダウン | 50m4本 |
| 合計 | 1600m |
