昨日は弟夫婦+姪が帰省してきたので宴会。その後寝落ち。
久しぶりに更新せずに朝を迎えました。
姪は割と帰ってくるけど、その度にドンドン成長。
そのスピードにビックリさせられる。
俺もそれぐらい成長したいなぁ。それにはやっぱり練習か。
今日の練習
バイク
見土呂。ほんのり寒いのでやっぱり長袖長パンで。
LAP |
時間 |
平均速度 |
平均心拍数 |
最大心拍数 |
平均ケイデンス |
平均パワー |
1LAP |
14:09 |
29.1km/h |
148bpm |
169bpm |
96rpm |
184w |
2LAP |
12:51 |
32.0km/h |
164bpm |
178bpm |
97rpm |
223w |
久しぶりの12分台。
ボチボチこれぐらいでも走れるかもしれないけど、今月はしばらくボチボチ。
距離 |
時間 |
平均速度 |
平均心拍数 |
最大心拍数 |
平均ケイデンス |
平均パワー |
TSS |
33km |
1:12:16 |
27.4km/h |
140bpm |
170bpm |
94rpm |
159w |
112.5 |
今日のご飯
起床時体重:66.7kg
朝
ごはん、みそ汁、卵焼き、いかなご、切り干し大根