朝見土呂

昨日は弟夫婦+姪が帰省してきたので宴会。その後寝落ち。
久しぶりに更新せずに朝を迎えました。

姪は割と帰ってくるけど、その度にドンドン成長。
そのスピードにビックリさせられる。
俺もそれぐらい成長したいなぁ。それにはやっぱり練習か。

今日の練習

バイク

見土呂。ほんのり寒いのでやっぱり長袖長パンで。

LAP 時間 平均速度 平均心拍数 最大心拍数 平均ケイデンス 平均パワー
1LAP 14:09 29.1km/h 148bpm 169bpm 96rpm 184w
2LAP 12:51 32.0km/h 164bpm 178bpm 97rpm 223w

久しぶりの12分台。
ボチボチこれぐらいでも走れるかもしれないけど、今月はしばらくボチボチ。

距離 時間 平均速度 平均心拍数 最大心拍数 平均ケイデンス 平均パワー TSS
33km 1:12:16 27.4km/h 140bpm 170bpm 94rpm 159w 112.5

今日のご飯

起床時体重:66.7kg


ごはん、みそ汁、卵焼き、いかなご、切り干し大根


からあげ定食@ポムドテール





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