5/4、5/5とトライアスロン合宿に参加。
スマホからブログアップする気にもなれず、今日の分も入れて3日分書かねば。
天気も良く久々に気持ちよく練習できました。
冷静に2日分の練習量を見ると量的には多いとは思わないけど、今朝のバキバキの足を考えると
今の自分にはよかったと思います。
初日は八千代方面でshingoさんたちの合宿に参加。
この日のメニューは釜坂峠、船坂峠を含む周回コース3周の130ｋｍ＆ラン1時間。
まずバイク。9時スタートで5時間を制限時間に耐久走スタート。
最初は道の確認もあったので、ある程度まとまったけど、釜坂峠辺りで分裂。自分のペースで練習開始。
| LAP | 時間 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|
| 1LAP | 1:29 | 94rpm | 178w |
| 2LAP | 1:34 | 90rpm | 172w |
| 3LAP | 1:38 | 84rpm | 164w |
3周のガーミンデータをみてもわかるように、明らかにタレタレ。
脚は重いし、ずっとシッティングばっかりだったので腰もジンジン痛んでくる。
もうちょっと色々な筋肉を使って、楽に乗れるようにせんとアカンなぁと再認識。
3周目の頃にはペダリングをしていると空回り？というかしっかり回しきれなくなってきた感じ。
もっと登っておかないと五島でえらいめに会いそうな感じ。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS | 獲得標高 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 130km | 4:42:56 | 27.6km/h | 156bpm | 184bpm | 89rpm | 170w | 403.2 | 1540m |
バイク終了してしばらくするといきなりの大雨で。ランは明日の朝に延期。
今日の2種目は宴会にとなりました。
本当はもっと美味く豪勢な鍋やったけど、写真があるのは一通り片付けしたあとのみ。
宴会ではブルさんに色々と攻められ大変やったけど、よく食べてよく飲んで楽しかったなー。
