朝ラン

夜は打ち合せがあるので朝だけ。

今日の練習

ラン

久々の練習は朝ラン。というよりも軽くジョグ。
いつものコースを体が求めるペースで。やっぱり太陽のあるうちに走るのは気持ちがいい。

距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
12km 0:57:20 4”46/km 151bpm 172bpm

今日のご飯

起床時体重:66.7kg


トースト、サラダ、ヨーグルト


ごはん、やきそば

おやつ


ヨーグルトジャムのせ


ごはん、ちゃんぽん@ガスト


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