どうなることかと思っていたけど、今朝は無事に練習へ出発。
久しぶりの朝バイクは脚も軽く気持ちよく走れたような。
こんなに気候がいいのに走らないなんて、もったいなすぎる。ちょっと反省。
夜も虫を食べながらラン。火曜日に走ったはずなのに、久しぶりな感じ。
いやーやっぱり気持ちがいいねぇ。
なにやら心配してもらったようで、
わざわざ激励に来てもらったり、ブログやFBにコメントもらったり、
ありがとうございます。
あと一ヶ月でどこまで練習できるかわからないけど、動ける体に作り替えます!
今日の練習
バイク
無事に見土呂へ出発。
LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
---|---|---|---|---|---|---|
1LAP | 13:52 | 29.8km/h | 155bpm | 171bpm | 96rpm | 190w |
2LAP | 12:49 | 32.2km/h | 166bpm | 177bpm | 94rpm | 227w |
3LAP | 12:54 | 32.1km/h | 170bpm | 179bpm | 93rpm | 223w |
1周目はアップがてらザクッと走って、2-3周目はとにかく12分台で走ることだけを意識。
なんとか無事に走れた。タイム意識して走ったのが久しぶり。
やっぱり数字を意識してやらないとダメだ。
距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
---|---|---|---|---|---|---|---|
40.4km | 1:26:31 | 28.0km/h | 153bpm | 179bpm | 91rpm | 168w | 140.2 |
ラン
キロ5分ぐらいでスタートして、最後は4”13までで終了。
体は重いような軽いような?体感では遅いので、練習を怠けていた感はありあり。
距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
---|---|---|---|---|
12km | 54:34 | 4”32/km | 149bpm | 169bpm |