本日は朝バイクのみ。しかし夜でも暑い。
sakuraiさんオススメのみをつくし料理帖とルミナどっちからよもうかな。
今日の練習
バイク
見土呂2周。
| LAP |
時間 |
平均速度 |
平均心拍数 |
最大心拍数 |
平均ケイデンス |
平均パワー |
| 1LAP |
14:15 |
29.1km/h |
147bpm |
166bpm |
91rpm |
180w |
| 2LAP |
13:16 |
31.3km/h |
160bpm |
174bpm |
89rpm |
207w |
体幹というか腹筋に力を入れるイメージで、ガシガシ踏まないように。
あと左脚中心で動かす感じ。左半身の動きを強化中。
| 距離 |
時間 |
平均速度 |
平均心拍数 |
最大心拍数 |
平均ケイデンス |
平均パワー |
TSS |
| 33km |
1:14:52 |
26.6km/h |
135bpm |
175bpm |
87rpm |
143w |
103.9 |
今日のご飯
起床時体重：67.1kg
朝
ごはん、みそ汁、のり、クッキー
昼
ロールパン4個
