長袖ジャージ、ビブニッカーで出発。ちょっと厚着しすぎた、暑い。
福谷東、六甲国際の横を通って岩谷峠へ。今日もタイム計測。
| LAP | 時間 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1本目 | 15分3秒 | 161bpm | 167bpm | 67rpm |
| 2本目 | 15分14秒 | 156bpm | 164bpm | 63rpm |
1本目はシッティングのみ、2本目は9割以上シッティング。そんなに違いはなし。
今日も腰が痛い。もしかして重いギアを無理矢理踏んでいるのから痛いのかな？って思い出したので、
次からはギアを使い切る気持ちで上ってみるつもり。
それにしても去年の方がいいタイムっていうのが悔しすぎる。早くなんとかしたい。
あと、どうもスペーサーを抜いてから足がつまる感じがするので帰宅後少し上げてみる。
10mm下げたのを5m上げる。この効果は明日検証。
今日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 64.5km | 2時間35分12秒 | 24.9km/h | 133bpm | 167bpm | 78rpm |
これで一応獲得標高1032ｍ。
今日の練習
起床時体重：67.1kg
とりあえず減。またジワジワ減らしていこう。身になる前に動く。これ鉄則。
