10/30に時点でランの走行距離が163ｋｍ。今月目標まであと17ｋｍ。 17ｋｍってのもキリが悪いので先週走れていないハーフを走ることに。 仕事を終えて出発。日曜日のもみじの里ハーフを見据えてレース用フル装備。 夜なのにサンバイザー、ＢＪＣトラジャージ…

今日はさっきまでマクドナルド姫路西店にてBJCミーティング。 仕事を終えてマクド向かう。カウンターで裕さんやミッツィーさんにお会いしてから注文。 二階へ上がると、二階ほぼ全域を占領したBJC軍団。 全員に見られると、さすがにちょっとひく。これ知って…

ようやく筋肉痛から回復、パワーアップ完了。ただ風邪は完治せず。 どうも喉のイガイガがいつまでたっても治まらない。タンも絡んで気持ち悪い。 今年の風邪はのど系なん？元気な人も季節の変わり目で寒暖の差が激しいので要注意でっせ。 風邪をひいてから３…

朝起きて調子が良かったら走りに行こうと思ったけど、喉がイガイガ。 迷った挙句断念。もう１日様子見。あーー走りたいぞーーー。 今日の昼からしょうがないので薬イブプロフェン投入。早期回復を切に願う。 久しぶりにwiggleのぞいてたら、すでにGarmin910X…

今日の夜ぐらいは軽く動こうかなーって考えたけど、鼻水はまだボチボチ出るし 何より小野アルプス縦走後の筋肉痛が絶好調。まだまだ鋭い痛みなので大人しくしておく。 フクラハギ痛と両膝の大腿四頭筋の内側はトレイル独特の痛み。 痛いのは嫌やけど、なんか…

今日は昨日筋肉痛と久しぶりの風邪に苦しめられてます。 筋肉痛は両フクラハギ、両大腿四頭筋、キヲツケをして手を太腿につけた時に中指が当たるへんｗ 大腿四頭筋は自転車で踏んでもこんなに痛くならないので丁度いい筋トレになってると思います。 冬の間は…

今日は本格的初トレランデビュー。行き先はご近所の「小野アルプス縦走」。 今日行ったルートはこんな感じ。 右下の湯ぴかに車を置いて西へ。左上の鴨池の周回を走ってほぼ同じルートを戻ってきました。 距離にして17.7ｋｍを2時間半ほど、休憩やらを入れて…

いえい、明日は休み。天気がどうも微妙やけど「小野アルプス縦走」行ってみる!! ※画像をクリックして「オリジナルサイズを表示」で見やすい地図になります 全長15ｋｍぐらいかな？鴨池周回を入れると20kmぐらい。ぐるっと1周、あわよくば往復してきます。 こ…

ただ今0：26。宴会終了。宴会といっても誰も呑んでないけど。 鍋食って、ボンバーマン対戦して、あーだこーだ話して終了。いやー面白かった。 朝ラン前に撮影。 最近靴下に注目。これはタビオのレーシングラン。 土踏まずのアーチの部分に補強があったり、足…

今日はオフ。雨も強烈に降ってるし丁度良いわー。 前々から右膝外側が微妙に傷むので「ランニング解剖学」読んだりして勉強。 どうせチョウケイを痛めてるねやろなー。嫌やなー。 そこでふと思い出したのがインソール。ハイレ買ったのはいいけど純正のインソ…

いよいよ「もみじの里ハーフマラソン」まで残り2週間。 案内のハガキも到着。1時間30分切り目指して頑張るぜい。 とはいっても、あくまでマラソンの練習の一環なので練習は長い目でみてやる。 2、3日前には軽くすると思うけど基本路線は変更せず、距離を走っ…

本日よりタムシくんと爪水虫くんを退治するために投薬開始。 タムシ君は塗り薬で、爪水虫君は飲み薬で退治します。 爪水虫君には、イトリゾール4カプセルと胃薬1錠を毎朝晩食事直後に飲みます。それを1週間続けて3週間お休み。 これを3ヶ月間繰り替えします…

本日トレランデビュー。寒かったけど朝の山は気持ちいいー('▽'*)ﾆﾊﾟｯ♪ 今日の練習 初トレラン 5.5ｋｍ 44分18秒 トレラングッズも届いたので軽く山を走ってみよう!!と思って起床。 でも、さぶいーーーーーー。布団から出たくない・・・けど走ってみたい・・…

ついにトレラングッズ入荷ー。 本日入荷したのは下記の3点。 アディダス カナディアンTR3 ノースフェイス マーティンウイング6L 熊よけの鈴 カナディアンTR3は近所の「靴のヒ○キ」へ行ったら40％引きぐらいで安売りしてたけどサイズ切れ。 ネットで探して購…

昨夜ランニング終了後、パンイチで家の中をウロウロしていると 母親が「あんた、脚何それ？絶対病気やで！！」と言うてくる。それがこれ、なんか丸い傷みたいなのができてる。 もちろんこれがあるのは知っていたけど、なんかどっかで転けた時の傷やとばっか…

どうもトレラン物欲にうつつを抜かしている間に、ライバルのぶくんが一生懸命練習しているようだ。 まぁ戦っているわけではないのでえーねんけど、走ってないと思われるのシャクなので今日は走る。 彼がガーミンのデーターも公開しているので、今日は俺も公…

ローラー40分 20ｋｍ 久しぶりにローラー台。軽くまわすだけ。ただペダリングは意識。上死点で滑らかに回すようにする。 右脚に比べて、どうも左足が下手くそな気がする。やっぱり利き足はあるみたいだ。 今日のごはん 起床時体重：67.4ｋｇ 出た！！67ｋｇ…

ただいま未知のトレイルに思いを馳せてトレラングッズに物欲むき出し中。 今日までの標的はリュックでした。現在目をつけているのがコレ↓ [asin:B005C99OMO:detail] ていうかコレに決まり!!って感じやねんけど、サイズ選びで悩み中。 6Lと10Lがあってどっち…

さぁトレランやるぞーと思い立って昨日シューズを注文したのはいいけど在庫切れ。 幸い別の店に同じシューズを見つけたのでそっちに注文。いきなり出鼻をくじかれた。 上手く行けば日曜日のアサミクラに参加できたかもしれへんかったのにー、残念(×_×） その…

起床時体重：66.4ｋｇ 無事に66ｋｇ台に戻ってきた。ここからなかなか落ちないんだろうなー。 朝ご飯。とろけるチーズのせトースト。ポテサラ。ウインナー。なんきんの炊いたやつ、牛乳。 今朝でついにポテサラの在庫がなくなる。さー明日はどうするかなー。…

ラン 10ｋｍ 48：04 ave137bpm 久しぶりのランニング。疲れは多分抜けてないと思うけど、明日は雨っぽいので走っておく。 ペースは特に気にしないけど、キロ5分は切るように走る。

昨日激しく筋肉が痛むので、湿布を貼りまくって就寝。そのせいか痛みがかなりマシになった。 ただ炎症がちょっと治まっただけで、まだまだ疲れてるような気がするのでボチボチやっていくつもり。 バイクのレースは多分年内はもう出場しないと思うので、これ…

天満屋終了後2日目。朝から筋肉痛がひどい。しかも、重ダルイのではなく鋭く傷む感じの筋肉痛。 特に右の太腿の内側、左の太腿の裏側、両膝の裏の外側ちょい上、尻と太腿の境目裏側など。 なんでこの辺りが痛いのか、クリートの位置を変えたからか？ペダリン…

レースが明けて、昨日から２ＸＵのコンプレッションタイツを履いて過ごしてました。 履いている時は何も思わなかったけど脱ぐとわかる。一気に筋肉痛が出てきた。 痛みを抑えてた？いいのか、悪いのか、わからんけどスゴイタイツやと思う。 お見舞いサイクリ…

今シーズン最後の自転車レース「天満屋ハピータウンカップ」が無事終了ー。 去年と同じ3時間ソロにエントリーし、結果は8位と念願の一桁順位が出ました。 リザルト速報3時間ソロ↓ http://cycle.powertag.jp/disp10.cgi?T_CD=00002&R_CD=004-1 去年は18位だっ…

天気はいいけど、レース前やから練習は我慢我慢。よって今日は朝から洗車。 みんながどうやって洗車してるかわからんけど、僕は洗剤を泡立ててゴシゴシ洗います。 そのあと水で流して水分拭き取り。拭き残しは天日干しで乾かします。 もちろんチェーン、スプ…

Mizzさんのブログを読んで、レース2日前やのに酒場放浪したくてたまらん。 Ｔａｋｅ Ｍｅ Ｔｏ Ｔｏｍｏｒｒｏｗ:ぎょうざ専門店 ひょうたん 【神戸三宮】 減量もしてるのに非常に目に毒。悔しいからみんなにも紹介しとこう。 天満屋前に体にカツをいれよう…

実はいまだに腹筋痛が残っている状態・・・。 それでもだいぶマシになったので、もう1回腹筋してみようか悩んだ。 でも、これでまた筋肉痛になったら間違いなく11日の天満屋に響く。やっぱり天満屋終わるまで我慢しよう。 言うてる間に天満屋なので今日はド…

今日は姫路で仕事の勉強会。終わった後は飲み会。 減量中にも関わらず久しぶりに気持ちよく呑む。あービールおいすぃーー。 やっぱり息抜きは大事やなー。 ローラー11ｋｍ ラン9ｋｍのブリック ローラー11ｋｍ、30分後のブリックなんてしれてるかな。とりあ…

今日も脇腹の筋肉痛が治らない。何をするにも痛い。 挙句の果てに、腹筋が弱ってるせい？右の腰まで痛みがある。 そんな筋肉痛を俺に与えたのがこの傾斜腹筋台。これで腹筋30回3setで、筋肉痛地獄。 ちなみに隣にあるメディシンボールは5ｋｇ。これを持って…