朝は軽く、夜も軽く。今月はベースアップ目指します。
って、毎月ベースアップが目標かな。コツコツ積み重なる。
今日の練習
バイク
練習にはなってないｗ
体をほぐすという感じでテレビを見ながらローラー台。これでもうっすら汗かくし。
朝飯前にお腹が空いてよかった。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 10.1km | 31分32秒 | 19.4km/h | 100bpm | 105bpm | ?rpm |
ラン
今日も気持ちの良いペースで走り続けることを意識して。
ガーミンはつけてるけど1km毎のラップは確認しない。
右の足首は特に問題なし。痛くも痒くもないってことはないけど、鋭い痛みも鈍い痛みもない。
左のフクラハギの痛みも前よりはマシ。当分ボチボチペースで様子見。
間を空けないようにコンスタントに走っていく。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 54分52秒 | 4”34/km | 146bpm | 162bpm |
