ＢＢＱ

今日は船メンバーでＢＢＱ。

この人二ヶ月で70.8ｋｇからここまで痩せました。

この人82.2ｋｇからここまで痩せました。2人ともがちで頑張りってました。やるね。
この結果発表が終わってからはみんなでＢＢＱ。カロリーと脂肪を取り戻しました。


やっぱり夏はＢＢＱ！！

今日の練習

昨日久しぶりに泳いだせいか腕、背中がほんのりダルい。

バイク

距離	時間	平均速度	平均心拍数	最大心拍数	平均ケイデンス
30.3km	1時間2分44秒	29.0km/h	128bpm	168bpm	93rpm

微妙に遅く起きたら今にも雨が降りそうな天気やけど、路面も渇いているので楽々コースへ出発。
15分ほど走ったら雨。ただ涼しくなって気持ちいいのでそのまま走る。
農業公園までのダラダラ上り、西戸田への往復、神出への上りだけ頑張る。

LAP	時間	平均速度	平均心拍数	平均ケイデンス
1LAP	9分28秒	35.2km/h	145bpm	99rpm

西戸田への往復だけタイムをとる。まぁボチボチ。

今日のご飯

起床時体重：65.8kg

朝

ごはん、みそ汁、お好み焼きもどき
夜にフライをした次の日の朝には残った小麦粉でお好み焼きもどきが作られることが多い。

昼

自家製パン3個、コーン2個、ラタトゥユ、牛乳

おやつ

朝：あじゃり餅1個

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