久しぶりに見土呂へ、と思って前回はいつ行ったのかなーと思って調べると7/19以来でした。
そんなに前ではないけど、見土呂へ行っていないとどうもサボってるような気がしてしょうがないです。
見土呂で練習してる人たちは僕より1分以上速いペースで走ってるいるようなので、まだまだ精進せんと。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:23 | 30.8km/h | 148bpm(81%) | 161bpm | 99rpm |
| 2LAP | 12:38 | 32.6km/h | 157bpm(86%) | 168bpm | 94rpm |
| 3LAP | 12:17 | 33.4km/h | 163bpm(90%) | 175bpm | 94rpm |
1周目はザクッと走ってこんな感じ。
2周目は1周目で12分台に持ってこれなかったので意識して上りのペースをアップ。
3周目はいつもよりももうちょい頑張ろうと思ってペースアップした感じ。
走りのイメージとしては、本当は1周目の感じで2周目のペース、2周目の感じで3周目のペース。
3周目の感じで11分台で走りたい。
自分が思っているよりスピードがないのでそこをなんとかしたい。そんな感じです。
今日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 40km | 1時間23分45秒 | 29km/h | 142bpm | 175bpm | 93rpm |
