7月のまとめ
| 月 | バイク距離km | ラン距離 | スイム距離 | 月間平均体重kg |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 601km(598) | 147km(106) | 7550m(2500ｍ) | 65.7kg(68.6) |
| 2月 | 597km(575) | 150km(97.9) | 15700m(5950m) | 65.5kg(68.9) |
| 3月 | 719km(779) | 109.1km(59.6) | 16650m(2500m) | 66.0kg(68.9) |
| 4月 | 764km(784) | 139km(80.9) | 16700m(16600m) | 66.5kg(67.7) |
| 5月 | 1001km(870) | 113.6km(106.4) | 20200m(11500m) | 66.7kg(67.4) |
| 6月 | 708.7km(678) | 105.2km(74.7) | 12800m(17050m) | 65.9kg(67.8) |
| 7月 | 779km(838) | km(101.8) | 12600m(13500m) | kg(67.5) |
目標はスイム20ｋｍ、バイク1000ｋｍ、ラン150ｋｍ
練習時間
| 月 | バイク | ラン | スイム | 合計 |
|---|---|---|---|---|
| 3月 | 約16時間 | 約5時間5分 | 約8時間25分 | 約29時間30分 |
| 4月 | 約28時間 | 約10時間 | 約10時間 | 約48時間 |
| 5月 | 約39時間 | 約8時間30分 | 約10時間 | 約57時間30分 |
| 6月 | 約25時間 | 約7時間分 | 約6時間 | 約38時間分 |
| 7月 | 約27時間 | 約10時間分 | 約6時間 | 約43時間分 |
全体として
どれも目標には届かず。それでも去年に比べて内容が良くなっているのでOKってことで。
質が向上してます。
バイク
今月は見土呂へ7回。今までで一番行きました。
近所をダラダラ走るよりタイムを意識するので強度は上がってます。
ずっと行くとへばって仕事と夜練に影響が出てくるので、もうちょいメリハリがいるかなーと思います。
ラン
6月末から右足首が痛い痛いと行ってた割には実は一番キチンと練習できたラン。
結局病院にも行かずじまい。うーん、走れてるからこれでいいのかなｗ
スイム
板付片手クロールと入水を意識して8月はやります。
今日の練習
バイク
朝、見土呂へ。
10周ぐらい走るつもりがボトルが空になったので6周で撤収。
プロファイルデザインのアクアライトはTTポジションでも補給しやすい代わりに
いつもよりも多めに補給してしまう感があるなぁ。逆に気をつけないと。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:19 | 31.0km/h | 141bpm(77%) | 159bpm | 97rpm |
| 2LAP | 13:00 | 31.7km/h | 149bpm(82%) | 165bpm | 95rpm |
| 3LAP | 12:49 | 32.2km/h | 151bpm(83%) | 164bpm | 97rpm |
| 4LAP | 12:52 | 32.1km/h | 152bpm(84%) | 167bpm | 98rpm |
| 5LAP | 12:50 | 32.2km/h | 154bpm(85%) | 170bpm | 966rpm |
| 5LAP | 13:03 | 31.8km/h | 152bpm(84%) | 168bpm | 96rpm |
6周で切り上がるならもっと頑張れば良かったとちょっと後悔。
今日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 60.5km | 2時間01分45秒 | 29.8km/h | 139bpm | 170bpm | 95rpm |
