夏バテ気味かも・・・体重が変に減ってる。これは実力ではないような気がする。
明日のBBQ後に多分ドンと元にもどるんやろうなー。
今日の練習
バイク
見土呂へ。なんとなく体が重たいのでいつもと違うことやろう思い、ギアを重めで。
インナーに落とすところでアウターのままだったり、1枚軽くするのを我慢したり、ダンシングしたり。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:51 | 29.7km/h | 130bpm(71%) | 149bpm | 81rpm |
| 2LAP | 13:03 | 31.7km/h | 139bpm(76%) | 154bpm | 78rpm |
| 3LAP | 12:45 | 32.5km/h | 144bpm(79%) | 161bpm | 80rpm |
| 4LAP | 12:27 | 33.3km/h | 149bpm(82%) | 163bpm | 84rpm |
| 5LAP | 12:27 | 33.2km/h | 153bpm(85%) | 166bpm | 90rpm |
すると、いつもよりもケイデンスが10ぐらい落ちて、心拍数も抑えめに。
ただやっぱり踏んだ分、いつもよりも腰に負担が来たような気も。
どの乗り方が一番楽で速くてランに脚を残せるのか？まだまだ謎。
しかし、タイムだけは結局同じところで収まる。
自分でちゃんと頑張らないようにブレーキかけてるのかｗ
本日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 53.6km | 1時間49分40秒 | 29.3km/h | 132bpm | 166bpm | 86rpm |
スイム
仕事が終わって体が重いけど、泳がないとと思ってジムへ。
そんな義務的な気持ちで行ってるので泳いでいても楽しくなく、帰ることばっかり考える。
ただ途中で釣りバカさんにあってなんとか踏みとどまって1500は泳げた。
もうちょいスイム前に食べたり、少し休んだり、朝練を調整して、
フレッシュな状態でプールへ行かないと気持ち的に練習にならない。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m4本 |
| 片手クロール＆クロール | 各50mを4セット |
| クロール | 50m10本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 1600m |
腕のかき、入水を意識したら腕が怠くてしょうがない。
新しい動きで今まで使ってなかった筋肉に負荷がかかってるのかな？？
