練習、仕事、練習とわかりやすい1日。
ちまたでは六甲縦走CB、氷ノ山トレイルなどなど楽しそうなイベントで盛り上がってるけど、
こっちは全くブログネタがない状態。来週のもみじの里ハーフまでは大人しくしておこう。
ビールもストップして減量モードに入っているのに体重も横ばいやし、ツライ日々続く。
ただ減量モードに入ると体重は減らなくとも、脂分が少なくなって体調がよくなる感じはある。
この感じは結構好き。さっぱり気持ちが良い。
今日の練習
バイク
久々の見土呂。土曜日は車も少なくていい。
いつもは墓園の上りはインナーで回転重視で上っていたけど、筋力アップを目指して今日からアウター固定。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:37 | 30.5km/h | 150bpm | 164bpm | 94rpm | 201w |
| 2LAP | 12:46 | 32.4km/h | 162bpm | 169bpm | 91rpm | 226w |
| 3LAP | 13:00 | 31.8km/h | 164bpm | 172bpm | 91rpm | 228w |
| 4LAP | 12:53 | 31.9km/h | 164bpm | 170bpm | 87rpm | 232w |
1周目アップ、2-4周目は全部12：30-40のつもりで乗ったけど全然届かず。
確かに3-4周は少し楽した感じはあった。人間の感覚はアテにならないなぁ。
パワーは狙ったところが出ててもタイムが遅いと全然嬉しくない。まだまだだ。
本日の走行距離
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 47.4km | 1:39:00 | 28.8km/h | 143bpm | 172bpm | 89rpm |
スイム
久しぶりのスイム。プルブイはさんで浮く感じ掴む。でも掴めなかった。
体力、スタミナはあるはずなので当面は浮く感じや、プルの技術を磨く。まずは浮く！！
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| キック | 50m4本 |
| プルブイ | 50m12本 |
| クロール | 50m4本 |
| 合計 | 1200m |
