今日の練習
バイク
起きても布団から全然出られず、なんとか這い出て30分だけ回す。
どんだけへたれなんだろう。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.3km | 0:30:00 | 20.5km/h | 105bpm | 125bpm | 85rpm | 99ｗ |
ラン
アップ3ｋｍ、メイン9ｋｍはキロ4”15以内、ダウン2ｋｍ。
30km走で左膝外が痛くなったけど今日は全く問題なし。その代わりかフクラハギが痛い。
走り方のイメージを変えたからかな？？
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 14km | 1:00:52 | 4"21/km | 153bpm | 176bpm |
