見土呂練＆夜ラン＆飲み

今からぶーと宴会のため早めの更新。

今日の練習

バイク

今朝はのっちさんの呼びかけに反応して、昨日に引き続き見土呂練。
集まったのは、のっちさん、オルカに乗った方、きまぐれ兄さん、すっちの4名。こんなに大人数で走るのは久々。
久しぶりなので1周14分ぐらいで走りますと宣言して、PTのデータ収集のために先頭を牽かせてもらう。
それなのに予定通りにはいかないもので、徐々にペースアップして4周終了。

LAP	時間	平均心拍数	最大心拍数	平均ケイデンス	平均パワー	w/kg
1LAP	13:23	151bpm	171bpm	93rpm	221w	3.37
2LAP	12:59	161bpm	173bpm	90rpm	224w	3.41
3LAP	13:10	163bpm	174bpm	91rpm	222w	3.38
4LAP	12:41	169bpm	177bpm	89rpm	243w	3.70

3周目にのっちさんと近くで走っているとPTが表示されなくなっていたけど、データはきちんととれました。あれは一体どういう減少だったんやろう？
自分のイメージとしては1周目のような乗り方で4周目ぐらいのタイムを出せるようになりたい。
1周目はクルクルとペダリングできていて、4周目は上体が上下動して頑張って踏んでいる感じ。
ケイデンスでは4しか変わらないけど乗り方としては全然違う。

4周終了してフルーツパークへ戻ると西からの刺客が到着。

仕事があるので僕はここで退散。皆さんは7周追加練したそうな。お疲れ様でした。
またピンぼけ。そろそろドコモショップへ行こう。