今日の練習
バイク
7時30分頃にぶーと出発。
どこへいこうと悩んだ結果、最近ローラーばっかりでダンシングもしていないので、
ちょっと上りあるコースを選んで衝原湖方面へ。
福谷東から木見、六甲国際の前、笠松峠など短い上りでも前足パンパン。
体も重いので全然上れません。まぁ暖かくなるまではボチボチ上ろう。
| 日付 | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー | TSS |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1/20 | 44.4km | 1:45:35 | 25.3km/h | 134bpm | 174bpm | 90rpm | 163w | 181.2 |
帰って足先が痒いなぁと思って見るとシモヤケができていた。
ラン
アップ3ｋｍ、メイン6ｋｍキロ4分以内、ダウン3ｋｍ。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 0:50:26 | 4"12/km | 158bpm | 176bpm |
走っている最中からフクラハギがパンパン。当然走り終わった後も痛い。
あんまり良くない感じ。
