今日も無事終了

軽めやけど今日も練習できた。よかった。
今更パワーアップはできないけど、五島を楽しめる体作りするぞ。
来週は今年一発目のしらさぎの練習会やし、そこではちょっと追い込んで走りたい。
この一週間で少しの上向きを希望。ただこれまでの行いが悪いせいか、天気が微妙。
雨の日のメニューも考えておこう。

舞鶴へ行ったときの日焼けで皮がめくれてきた。
店に来た小学2年生に「なんで腕に糊ぬってるの?」って言われた。
あーそういう風にもみえるねw

今日の練習

バイク

昨日久しぶりに動いたので今日は軽めの楽々コースへ。
軽く流して終了。

距離 時間 平均速度 平均心拍数 最大心拍数 平均ケイデンス 平均パワー TSS
30.4km 1:10: 28.0km/h 142bpm bpm 95rpm 150w 76.2
ラン

仕事終了後いつもの定番コースへ。
今日は昨日よりも体が重い、進まない。風のせい?久しぶりのせい?とにかくダメ。
心拍数も全然上がらないし、体がビックリしているのかな。

距離 時間 平均ペース 平均心拍数 最大心拍数
12km 0:56:47 4"44/km 148bpm 191bpm

今日のご飯

起床時体重:66.7kg


納豆チーズごはん、みそ汁


ごはん、うどん(空豆とタマネギの天ぷら、肉のせ)


ごはん、野菜炒め、菜っぱ、ポテサラ


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