昨日は結局あの時間からビール（500）2本。
まぁ最近体重が落ちない原因がここにあるのは明らか。
加古川マラソンまで5ヶ月。1ヶ月1ｋｇペースでも良いので落としていくか。
今日は無事スイミングスクールへ。
話の流れで結婚報告。「もう終わりやね」「練習できひんで」などありがたいお言葉を頂戴ｗ
まぁ今までのようにはいかなくても、ボチボチやっていこうとは思ってます。
スクールでは、片手クロールやサイドキック中心でできているか、
できてないかをチェックしてもらう。左手が特に背中の真ん中を越えるぐらい変な動きらしい。
文章ではなかなか表現しずらい。あとはもっと泳ぎ込むように言われる。
基本的には泳げているので、泳ぎ込む中で悪いところを修正するように的なことを言われる。
バイクやランに比べて距離、時間ともに少ないので納得。
でも自分で組んだメニューにイマイチ信頼感がないので、
その場で嫌がるコーチに無理矢理メニューを考えてもらう。
メモがなかったので覚えている範囲で。
- アップ200-400
- 色々な泳ぎで体をほぐす25ｍ×8
- キック50ｍ×10
- プル50ｍ×10
- ドリル色々
- 泳ぐ50ｍ10本やら、100ｍ5本やらを色々やる。同じ事ばっかりだと体がなれるらしい。
- ダウン
ザクッと書くとこんな感じ。
とりあえず五島で3.8ｋｍ泳いだ後でケツ筋がパンパンでバイクに影響が出たのでキック、
トライアスロン的にはウエットで体が浮くのでプル、この2つを軸に練習していこうかな。
アップ、キック、プル、クロールでクロールの部分で距離を調整していこう。
今日の練習
スイム
とりあえずキック、プル50ｍを両方10本。いやー結構足、腕にくる。
こりゃ強くなれそうだ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| キック | 50m10本 |
| プル | 50m10本 |
| クロール | 50m6本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 1400m |
