昨日に引き続き外食。外食が続くと体重の管理が大変やけどしょうがない。
今日は東加古川駅西の中華料理「龍」へ。
3人で行って全員担々麺。レタス肉飯大はみんなで分け分け。
担々麺うまい。特にゴマがたっぷり入ったこのスープが美味しい。辛さも丁度良い。
かなりオススメ。また食べに期待なぁ。
龍のあとはマクドへ移動してコーヒーとクリームチーズブルーベリーパイ。
値段揚げてもいいので、もっとクリームチーズとブルーベリーを入れてくれたら美味しいのになぁ。おしい。
今日の練習
バイク
なんとか布団から抜け出し出発。思ったよりも寒くなく走り出したら大丈夫。
やっぱり布団から脱出するまで勝負やなー。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 23km | 51分06秒 | 26.9km/h | 132bpm | 160bpm | 84rpm |
帰ってきてボトルを開けてみると、中の水が凍ってましたｗ思ったよりも寒かったみたい。
ラン
晩ご飯を食べるに行く前の空き時間にラン。
アキレス腱に違和感もなく快調に走れた。当分このペースで練習していこう。
月末までに20ｋｍ、月末には30ｋｍ走をやっときたい。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 5.3km | 22分45秒 | 4：18/km | 152bpm | 170bpm |
