日曜日に引き取りに行きます!!
いやーカッコええわー。
しかし、てんちょーのZIPP履かせるともっといかつく格好よくなる・・・。
嫌な商売するわーｗ次はまたお金ためてZIPP404と808やな。間違いない。
今日の練習
バイク
路面が濡れているのでローラー。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 20.3km | 50分8秒 | 24.4km/h | 131bpm | 157bpm | 82rpm |
20分アップ、メディオ10分レスト5分を2セット。
| メニュー | 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1本目 | 4.75km | 10分 | 28.4km/h | 147bpm | 157bpm | 84rpm |
| 2本目 | 4.76km | 10分 | 28.4km/h | 149bpm | 157bpm | 81rpm |
どおりで楽やと思ったら平均心拍数もケイデンスも低いなー。
もうちょっと上げないと練習になってないわ・・・。
スイム
今月2回目のスイム。何にも考えずにひたすら泳ぐだけ。
| 距離 | メニュー |
|---|---|
| 1200m | 50m24本 |
