先週は風邪で休んだので1週間ぶりのスクールです。今日は4人。
いつもよりもクロール多め、これは結構嬉しい。それよりも良かったのがドリル。
先々週に参加したときにもやったドリルで、口ではうまく説明できないのですがクルクルと回るドリルがあります。
鼻や耳に水が入って非常に苦しいのですが、これをやると片手クロールをやったときに
息継ぎが非常にスムーズになります。身体の回転がスムーズにいきます。
いやー今日も有意義なスクールでした。
あとモヤモヤしてましたが、ようやく今期初戦決定しました！！
http://www.cci201.or.jp/ta/2012top.html
今日の午前中に出場決定通知が届きました。
6月17日にこの大鳥居の下からスタートします！！
スイムは一番苦手ですが、このレースに関してはこれが一番の楽しみです！！
明日はいよいよ本命佐渡トライアスロンの発表。今日の調子で抽選に当たれよー!!
今日の練習
起床時体重：65.8kg
バイク
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 41km | 1時間27分48秒 | 28.1km/h | 136bpm | 170bpm | 86rpm |
今日は長い方のコースへ。出発した時は肌寒かったけど、すぐに暖かくなる。
桜が散るぐらいだから、そりゃ暖かくなってるわなー。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|---|
| 福谷東〜木見の手前 | 7分34秒 | 24.3km/h | 154bpm | 170bpm | 80rpm |
| 秋葉台GS〜ローソン桜ヶ丘 | 4分25秒 | 15.9km/h | 149bpm | 165bpm | 53rpm |
今日の上りポイントもシッティングとダンシングを混ぜて上る。
当たり前やけどダンシングを入れた方が楽に腰も痛くならずに上れるなぁ。
シッティングの時もダンシングの時も重心をどこに置くかを意識して。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 平均ケイデンス |
|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 9分57秒 | 33.6km/h | 152bpm | 92rpm |
ちょっと早めに出たので1本。信号に1回捕まったのに、過去1回して出てない9分台が出た！！
そういえば今日は腹筋に力が入ってもの凄くペダリングしやすかった気がする。
今日の感じを忘れないようにしよっと。
スイム
スクール終了後泳ぐ。どうにも脚が沈む感じ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m5本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 1100m |
