今日は5月5日のリレーマラソンフェスタ加古川に参加するメンバーと練習＆準備。
普段ランニングをしないメンバーと参加するので事前にちょっと走っておいた方がいいかなーという感じです。
我が家の裏の1周1.6ｋｍの池を走ります。とりあえずアップがてら歩いてから3周で5ｋｍ走りました。
かもかも
あかまつさん
じゅん
まりさん
yo$$y
なんだかんだ言ってみんなキチンと走り切れたので、キチンと完走はできる感じです。
終わった後はまだちょっと寒いので鍋。
そしてkatoさんに影響されて工作。
ロールアウトでおなじみの例のボードをよっしーに依頼して作ってもらってます。
当日が楽しみですわ。
お暇な方は５/５ 12：30から加古川総合運動公園陸上競技場でやってますので応援よろしくー。
今日の練習
起床時体重：65.4kg
ラン
みんなとまったり走ったり、1人でペースをあげてみたり。
とりあえずは走った感じ。人と走ることってないので、ちょっと面白かったりします。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 7.1km | 32分6秒 | 4”29/km | 147bpm | 163bpm |
