どうなるか不安やった仕事がうまくいったので、お祝いにラン＆スイム。
ホンマはビール飲んでゆっくりしたいところやけど、体重を落とさないといけないのでガマン。
ラン
1.5日休んだせいか体が軽い。
これはさぞいいペースで走れているやろうと思ってラップを見ると4"30あたり。
うーん、いつもとあんまり変わらん。しょうがないのでここから意識してペースアップ。
ラストはなんとかキロ4”08まで上がっていたのこれで良しとしよう。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 10km | 44分39秒 | 4”28/km | 146bpm | 169bpm |
ラン終了後、汗を拭いて水分を補給してからプールへ。
スイム
走った後のプールは気持ちいいけど、体が重い。
板片手クロールの後にクロール。今日も腕のかきを意識しながら泳ぐ。
腕がかなりだるくなったので、水をかけていると思っていいのか。進まないと意味はないけど。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m2本 |
| 板片手クロール＆クロール | 50mずつを5セット |
| クロール | 50m10本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 1200m |
