朝は昨日割と呑んだせいもあり、ゆっくり寝る。
最近呑んだら絶対このパターンやな。次の日の朝きっちり練習したい時は
腰を据えて呑んだらアカンな。
妹から土産？？
ツールのボトルが送られてきました。
いつの間にかフランスへ行ってツールのパレードも見たらしい。羨ましいぞ。
夜は読書。
今日の練習
ラン
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 54分58秒 | 4"34/km | 146bpm | 163bpm |
キロ4”53でスタートしてラストは4”20。結構体が軽くて楽に走れた感じ。
今日はちょっと涼しかったせいもあるかも。
スイム
ラン終了後軽く晩飯を食べてからプールへ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| クロール | 50m10本 |
| クロール | 100m5本 |
| ダウン | 50m2本 |
| 合計 | 1200m |
入水する位置を意識しながら泳ぐ。腕が重い。
