今日はテツさんの箸やでご近所トラアスリートの会。
つきだしの湯葉イクラ
豚肉と豆腐のサラダ
お造り。
豆乳の小鍋？
鶏肉の焼いたヤツ
レンコン餅？
締めのおそば。
テツさんの料理を思いっきり堪能しました。ゴチです。
あと、しっかりkatoさんの絵語録展の告知もしておきました。みんな、きてねー。
今日の練習
バイク
寝坊につき今日は2周回。
ランの次の日はどうしても体が起きない気がする。
12ｋｍを14ｋｍに延長して、メインの9ｋｍを意識してペースを上げてる影響か！？
まぁ体がこの負荷に慣れてくれるのを待とう。
| LAP | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1LAP | 13:09 | 31.5km/h | 152bpm | 165bpm | 95rpm | 207w |
| 2LAP | 12:42 | 32.4km/h | 158bpm | 167bpm | 90rpm | 216w |
2周とも12分台＆L4できっちり走ろうとするけど不発。それでも狙い通りのパワーは出た。
感覚的にはもう少しタイムが出てもいいと思っていたので、ちょっとガッカリ。
