告知を依頼されていたけど、すっかり忘れと取りました。
春秋恒例のヲギノブ練が今回も開催されるとのことです。
見土呂にて
宴会にて
第5回ヲギノブ練習会
開催日時 2013年5月5日ー6日
場所
兵庫県小野市みとろフルーツフラワーパーク＆小野アルプス＆白雲谷温泉ゆぴか
8:30
ゆぴか駐車場集合 http://www.yupika.com/access.html
8:45
みとろフルーツパーク駐車場までバイクで移動(3km程)
9:00
みとろくるくる練スタート（エンデューロ方式)2時間
11:00
みとろくるくる終了後→ゆぴか駐車場へ移動
トレランスタートまでに、しっかり補給。
11:30
小野アルプス縦走スタート（ゆぴかより)
ゆぴか→小野アルプス→鴨池→小野アルプス→ゆぴか往復縦走 します
のんびり組はトレイル7ｋｍ×2の14ｋｍです。
サブ３ サブ3．5組は紅山周りしてください。（9ｋｍ×2？）
鴨池にて自販機で水分補給、補充
15:30
小野アルプス激走終了→ゆぴかにてお風呂
連休中で激コミなのでゆっくりお風呂はいりましょう。
17:00
まるた家合宿所へ移動（帰宅組はここでバイバイ）
みんなで鍋と餃子を200個〜300個くらいつつみましょう。
18:00
鍋＆餃子パーチースタート〜
宴会からでも参加ＯＫです。みんなで餃子と鍋を食うんやー
酒類は各自で購入ください。食べ物は割り勘なので食べ負けないでください。
※宿泊希望者は寝袋・布団 各自持参ください。 いびき予報が発令されると思いますので耳栓必須。
5月6日(有志のみ参加 強要しません）
7：30
起床
9：00−10：30
スイム練習＠アクアプラザいなみor平荘湖プール
二見の海はまだ13〜14℃と寒いから、練習にならないので止めときます。
解散
参加される方は「まるた」まで連絡ください。主催者に連絡します。
今回は海でのスイムがないから住所連絡等は不用。
前日まで参加受け付け、ドタキャンOK。
しかし当日ドタ参加は厳禁。お越しいただいてもお帰りいただきます。
とのことです。直前ですが、みなさん奮ってご参加下さい。
今日の練習
ラン
晩飯前にランへ。体が重いけど、足の痛みはそれほどでもない。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 0:57:17 | 4”45/km | 152bpm | 174bpm |
