いや、今年はホンマに火曜日の天気の巡りが悪い。
ここ数ヶ月まともに晴れない。ほとんど雨。よくて晴れ。
どっか遠くに行きたい。予定では日が長いうちに、四国行くはずやったのに。
家で力を蓄えろと言うことか・・・。
神戸で会議後にロイホへ。ホンマ久しぶり。
いつもの店員さんも元気そうやったw
昼間ランニング 6.25km 35分
裏の池を大回りで3周。すると1周が2kmになる。
- 12：08 125bpm
- 11：24 142bpm
- 10：52 143bpm
1周目はアップがてら、2，3周目は普通のペースで走った。
てことは時速11kmぐらいか。このペースでマラソンを走ると3.8時間。
もうちょい頑張るか。
昼ローラー 36km 1時間25分
雨が降ってきたのでローラー。久しぶりにメニューをこなす。
メディオ10分5本。
- 150bpm 97rpm
- 153bpm 99rpm
- 156bpm 99rpm
- 155bpm 98rpm
- 154bpm 99rpm
妙にケイデンス高め。これぐらいで回してる方が楽は楽。
それにしても扇風機つけながらやっても暑い。サドルが汗まみれになる。
