淡路へ

ようやく仕事終了。長かったー。
今年は暦の加減、猛暑のおかげで大忙し。
こんな盆の際まで忙しいのはなかなかないし。
今から淡路へキャンプの手伝いへ出発します。
みんな元気にしとるかなー。

夜ローラー　14km 31分

月曜日まで乗れないので少しだけでものっとかないと。
アップ→メディオ15分1本→ダウン

• 157bpm 93rpm

まさに俺のメディオ域。けっこう思った通りの数字が出た。
こんな日も珍しい。