いえい、明日は休み。天気がどうも微妙やけど「小野アルプス縦走」行ってみる!!
※画像をクリックして「オリジナルサイズを表示」で見やすい地図になります
全長15ｋｍぐらいかな？鴨池周回を入れると20kmぐらい。ぐるっと1周、あわよくば往復してきます。
これでロードの30ｋｍ以上に筋肉に負荷をかけられる。足腰の耐久力アップすればマラソンにも生きるはず。
装備はマーチンウイング6Lに、ハイドレ2L、薄皮あんぱん5個入、ソイジョイ2本で挑みます。
コレにデジカメ、携帯、熊よけの鈴、毒吸い出しメカ他。
何が足りるか足りないかもわからんので、これからの目安になればいいかなーと。
雨降るなよー。
今日の練習
練習というのはちょっとおこがましいけど、天満屋が終わって気が抜けまくっているのかバイク練少なすぎ。
レースがないのでホッとしてる面はあるけど、そろそろ来年にむけてどこを強化するか考えねば。
まぁそれまでは地味にベースアップと筋力アップやねい。
ローラー 20ｋｍ 50分
ダラダラしながら上死点を意識して回す。でもちょっと心拍あげようとメディオ10分1本勝負。
- 128bpm 91rpm
って目標よりも心拍数が25程低いぞ。「オカシイなー？」と思いながらも、「ま、すぐに上がるやろ」と
放置してたら結局最後までこのまま。何？俺強くなったのか？と勘違いしてしまう。
次もう1回やってみて様子を見よう。
