えートライアスロンには全く関係ありませんが、本日弟よりコブクロのFAN'S MADE BEST到着。
コブクロファンのためのコミュニティサイト「Team Kobukuro」｜ファンのみんなと一緒につくるファン限定ベストアルバム
個人的には間違いなくALL SINGLES BEST2よりもこっちが好み。
もはやこれは家宝。
今日の練習
ラン
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 50分48秒 | 4"14/km | 156bpm | 176bpm |
3ｋｍアップで9ｋｍアゲアゲで。9ｋｍはキロ4分を意識。
大体ええ感じで走り切れた。しかしキツイ。心拍160オーバーは当然で170突入。
これをキープしないとマラソン2時間50分切れないなんて・・・。
あと加西を見すえて素足でシューズを履いてみた。
案の定3ｋｍ過ぎから痛くなってきた水ぶくれ完成。左右の拇指球の上下。痛い。
もう大会まで二度とやるまい。
スイム
ランが終わってからダッシュでプールへ。とりあえず泳ぐ。
| メニュー | 距離 |
|---|---|
| アップ | 50m4本 |
| 片手クロール | 50m4本 |
| ノーブレクロール | 50m2本 |
| クロール | 50m6本 |
| 合計 | 800m |
