台風がガチで接近中。直撃コースやん！？
朝イチからなのでなんとかなるのか？せっかくのショートデビューなのでそれるか、ゆっくり来て欲しい。
昨日は同業者の皆さんと赤穂の銀波荘に宿泊。
アルコールは若干残ってる感じでしたが、天気も良く海の見える綺麗な露天風呂を堪能しました。
たまにはこんなんもいいですねぇ。レースが今週でなければさらによかったのに。
今日の練習
ラン
レース前なので軽めに流す。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 54分45秒 | 4”33/km | 144bpm | 160bpm |
