トラシーズンもほぼ終了。
今月はレースもないので来期の事を考えながらボチボチやっていこうって感じ。
9月のまとめ
| 月 | バイク距離km | ラン距離 | スイム距離 | 月間平均体重kg |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 601km(598) | 147km(106) | 7550m(2500ｍ) | 65.7kg(68.6) |
| 2月 | 597km(575) | 150km(97.9) | 15700m(5950m) | 65.5kg(68.9) |
| 3月 | 719km(779) | 109.1km(59.6) | 16650m(2500m) | 66.0kg(68.9) |
| 4月 | 764km(784) | 139km(80.9) | 16700m(16600m) | 66.5kg(67.7) |
| 5月 | 1001km(870) | 113.6km(106.4) | 20200m(11500m) | 66.7kg(67.4) |
| 6月 | 708.7km(678) | 105.2km(74.7) | 12800m(17050m) | 65.9kg(67.8) |
| 7月 | 779km(838) | 132.8km(101.8) | 12600m(13500m) | kg(67.5) |
| 8月 | 801km(1005) | 129km(113) | 16700m(9500m) | 65.4kg(67.1) |
| 9月 | 703km(836) | 127km(152) | 10100(1000) | kg(?) |
目標はスイム20ｋｍ、バイク1000ｋｍ、ラン150ｋｍ
練習時間
| 月 | バイク | ラン | スイム | 合計 |
|---|---|---|---|---|
| 3月 | 約16時間 | 約5時間5分 | 約8時間25分 | 約29時間30分 |
| 4月 | 約28時間 | 約10時間 | 約10時間 | 約48時間 |
| 5月 | 約39時間 | 約8時間30分 | 約10時間 | 約57時間30分 |
| 6月 | 約25時間 | 約7時間分 | 約6時間 | 約38時間分 |
| 7月 | 約27時間 | 約10時間分 | 約6時間 | 約43時間分 |
| 8月 | 約23時間 | 約8時間分 | 約6時間 | 約37時間分 |
| 9月 | 約24時間 | 約10時間分 | 約4時間 | 約38時間分 |
バイク
100ｋｍ以上1回も乗らなかった月は久しぶり。
ボリュームは少ないけど、見土呂通いで内容はアップしている。
これからは来年に向けてひたすらにベースアップを目指す。メディオ当たりをひたすらかな？
ちょっと考えてやってみよう。
ラン
トライアスロンシーズンも終了したので、いまからは20ｋｍ、30ｋｍと距離を伸ばしていく予定。
2時間50分を頭に置きながらも、バイクの後で垂れないラン作りを目指して練習。
具体的にどうやるかは全く未定なので、まずはキロ4分ペースを体に覚えさせてこっちもベースアップ。
スイム
もちろん最重要項目。
去年はトラシーズン終了とともに練習量が激減（10、11、12月で2000ｍしかおよいでないｗ）したので、
今年は休まずに泳ごう。
