季節の変わり目。暖かくなる前、寒くなる前は朝昼夜いつでも眠い。昨日は夜、今日は朝。
朝と夜しか時間がないので、練習の最大の妨げは睡眠欲かも。とにかく布団が気持ちいい季節になりました。
朝バイクの代わりに本日より体幹トレ開始。春先に、もっと早くても良いけど、効果を感じられるように。
今日の練習
ラン
アップ３ｋｍ、メイン９ｋｍ、ダウン２ｋｍ。メインはキロ４ｋｍ以内で。
鼻呼吸よりも口呼吸の方が楽だと思う今日この頃。ランは狙ったペースで練習できてる。
この調子でドンドン上げていこう。
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 14km | 1:00:44 | 4”19/km | 156bpm | 173bpm |
