今日もまだまだ筋肉痛。ハムストリングの痛みがなかなかひかない。
当日はしんどかったけど痛みはなかったのに。やっぱり結構追い込んでたんやな。
のぶくんがエントリーはお早めにってブログで薦めていた播磨町ロードレース大会｜大会公式ホームページにエントリー。
10ｋｍのレースは今まで出たことがないので、どれぐらいで走れるのか？！挑戦してみます。
といっても来年の1月27日なので当分先の話ですけど。
最近ランの結果が出ているので走るのが楽しくしょうがない。
これはこれでいいけど、バイクとスイムをなんとかせねば。まずは走れるまでに2種目。
今日の練習
バイク
夜にローラーを1時間。インナーでクルクルまわすだけ。
扇風機をかけたら汗もほとんどかかないぐらいの強度。
| 距離 | 時間 | 平均速度 | 平均心拍数 | 最大心拍数 | 平均ケイデンス | 平均パワー |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 20km | 1:00:34 | 19.9km/h | 110bpm | 124bpm | 83rpm | 102w |
しかもクルクル回しているつもりが83rpmって・・・低すぎ。そろそろ回復して欲しい。
