泉州国際マラソンから1週間でようやく完全回復な感じ。筋肉痛もなくなりました。
トドメに消防の旅行で有馬温泉へ。
温泉に入ってゆっくりして、宴会でしっかり飲み食いしました。
朝は雪景色。山一つ越えるだけで景色が全然変わります。
今日から五島に向けて本格スタート。泉州では後半脚が潰れたので強い体を作っていきます。
今日の練習
ラン
| 距離 | 時間 | 平均ペース | 平均心拍数 | 最大心拍数 |
|---|---|---|---|---|
| 12km | 0:59:11 | 4”56/km | 142bpm | 156bpm |
とりあえずジョグからスタート。
アップを十分にやったつもりやけど、シンスプリントでまだ痛い。
それ以上に練習用のＤＳを履いたらやっぱりフクラハギが痛いような気がする。
もう1度工夫してダメなら練習シューズを探そう。
