久しぶりにジムへ行く。 とは言っても、マシンを使ってガチャガチャしまくるわけではなし。 明日朝から消防団の出初め式。 寒い中、立ちっ放しが予想されるため、生まれて初めて、足先にカイロを貼ってみた。安物買ったからか、靴下用を買ってないからあんま…

アップ 3.7km 軽く走って体を暖める腹筋 30×1、20×2レッグカール 20×3セット 負荷は16kgランニング 8.6km22：00ジム終了後サイゼリアへ パスタ大盛りとサラダを食う風呂上り後体重 71.6kg +-0.2kg 増えてるし・・・