@maruta_ippei: 2台目 URL2010-12-07 23:20:15 via Hatena @maruta_ippei: Twitter×はてな、完全にバグってるような感じｗ2010-12-07 17:54:14 via web @maruta_ippei: @S_shigeo 民営化されたとこっす。ちょっと対策練りますわー。2010-12-07 16:54:28 via …

昨日の今日で朝何にもしないわけにはいかないので、なんとかローラー。 とりあえず具体的に変化を与えないと。 朝ローラー 27分 11km アップ15分とメディオ10分1回。 157bpm 92rpm 1本ぐらいだと練習としては足りないけど、朝飯の前にやると格段にいい。 軽…