今日は消防の出初め式。その前にちょっとローラー。 朝ローラー 39分 15km 25分ダラダラアップして、メディオ10分1本。 166bpm 94rpm 昨日よりも脚が張ってる。たぶんギアも1枚軽いの。 あんまり練習やってる感じはないけど疲れてる?!相変わらず弱いな。 …
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