久しぶりにジムへ。そしてようやく初泳ぎ。 今日のメニューは ストレッチ ラン5km 腹筋20回3set レッグカール20回2set 背筋20回2set この後、プールへ移動。 とりあえずプールでは1000m。 これに書いてあった事を思い出しながら、ビート板を使って練習。 バ…