仕事終わって晩飯食って、1時間仮眠。というか寒いから布団に入ってたら寝てた。 温もった布団から出るのは忍びないけど、明日の夜は飲んでるやろうから走る。 夜ラン 7.2km 31分 4'51からスタートして最終4'00まで上げて終了。 今日は4'15、4'11、4'05、4'0…
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