午前2時終了。いやー眠い。おやすみなさい。 明日は今年最後の忘年会。 年末警戒へ行く前に炊事場にすのこをひいて使い勝手をよくしておく。 18時からの準備組よろしくお願いしますー。 今日の練習 久しぶりに実走。 朝ロード 30ｋｍ 1時間8分12秒 心拍数（…