午前2時終了。いやー眠い。おやすみなさい。
明日は今年最後の忘年会。
年末警戒へ行く前に炊事場にすのこをひいて使い勝手をよくしておく。
18時からの準備組よろしくお願いしますー。
今日の練習
久しぶりに実走。
朝ロード 30ｋｍ 1時間8分12秒 心拍数（平均120：最大151）91rpm
定番コースの農業公園〜西戸田〜墓園へ。
ほぼ真冬装備で行くとそんなに寒さは気にならない。今日は暖かいのかな？
股関節を大きく動かして踏まないで回すイメージで。タイム的にはめっちゃ遅い・・・。
今日のごはん
起床時体重：65.8ｋｇ まずい、まずすぎる・・・
朝：ごはん、みそ汁、大根、黒豆マドレーヌ
昼：ごはん、みそ汁、大根と豚肉の炊いたヤツ、ドロドロの柿、黒豆マドレーヌ
夜：お好み焼き1枚
ただ年末警戒の詰め所で、お菓子、カップ麺、コーヒーゼリーを食す。
明日の朝もよくない体重やろなー。
