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今日は10巻の発売日。
単純なもので、こういのを読むだけで練習に熱が入りますｗ
明日は雨なんやろなー
久しぶりの休みやのになー。外走りたかった。
ローラーはするとして何しよかな。
夜練 1時間9分 27km
メディオ15分2回
- 144bpm 87rpm
- 160bpm 89rpm
前回と同じでケイデンスが上がらない。
1本目は39-17、2本目は39-17と16で心拍数が上がると落とす。
16って17に比べてこんなに重いギア？っていうぐらいの重さ。
時速にしても、3kmぐらい違う。
まずはコレを廻せるようになろう。
