現在私生活はモヤモヤです。
でも、練習はせなアカン、逆にそういうときの方が練習したい。
今日もよーさんに話を聞いてもらう。
連日ありがとうございます。
夜練 1時間15分 30km
今日は某ロッポンギさんのブログを見て、ＳＦＲをやってみる。
ファンライド誌によると、「Ｓalita Ｆorza Ｒseistanza」
英語では「Strength Endurance Climbs」らしい。
要は、上りで重いギアという負荷をかけてトルクかけるトレーニングらしい。
まずはメディオ10分2本インナー17で
- 159bpm 90rpm
- 166bpm 92rpm
その後、ＳＦＲ3分5本をアウタートップで
- 154bpm 40rpm
- 163bpm 44rpm
- 168bpm 43rpm
- 170bpm 45rpm
- 174bpm 45rpm
目に見えて苦しくなっていくｗ
もうちょっと心拍抑えるようなギアにせなあかんのかな！？
でも引き上げる動きのせいか、ハムストリングがパンパンになった。
普段はできるだけ重いギアを踏まないように走るので、
これからは週一回取り入れていく。
表富士まであと1ヶ月ちょい。減量せなアカンわ。
