さすがに4日も走ってないと気持ち悪いので朝から軽く走る。
朝ラン 7.03km 37:21.23
キロ6:30で1km走って、残り6kmはキロ5:00で。朝走ると犬の散歩をしている近所の人に会いまくる。
息が上がってるときは大変恥ずかしいｗでも、やっぱり朝走ると朝飯がうまい。いいねぇ。
体重もようやく66kg台に戻ったので、もうちょい頑張ろうっていう気になってくる。
そうすると間食もなく腹ペコのまま晩飯。
今日の晩飯＠自宅
ハンバーグ（付け合せはサツマイモ、ほうれん草）かぼちゃの炊いたヤツ。
肉食うとご飯お替りしたくなるし、ビール飲みたくなったけど我慢・・・。いいぞ、俺ｗ
夜ローラー 20km 50分
今日も晩飯後ローラー。アップ後メディオ10分2回。今のところ2本でお腹一杯。
- 1本目 151bpm 94rpm
- 2本目 154bpm 92rpm
昨日よりギアを1枚落としたので平均心拍数は低めで安定。たしかに楽やった。
でもこれでいいのか？負荷足りてる？とか思う。一回パワーメーターで計測してみたいな。何Ｗぐらいでてるねやろ。
日曜日に外でロード乗ってからまたテンションが上がってきた。このテンションが上がってるうちにもう1回乗りたい。
路面の乾いた気持ちのよい朝望む。
