明日は休み。先週の火、水と久しぶりに連休しちゃった上に今週火曜日も休み。
こんなに休みの日が続くのも珍しい。仕事も忙しくなってきたせいか今週は1週間が早かった。
そういうわけで加古川マラソン対策に30km走を実施予定。
kamipackさん、makotoさんにサブスリー目指せそうな条件として
- ハーフマラソン1時間25分切り
- 30km走をキロ4分30秒で走り切る
の2点を教えてもらった。
1のハーフ1時間25分切りは今月のもみじの里ハーフで達成済なので、今回は2の達成を目指す。
1km | 4:30 |
---|---|
5km | 22:30 |
10km | 45:00 |
15km | 1:07:30 |
20km | 1:30:00 |
half | 1:34:56 |
25km | 1:52:30 |
30km | 2:15:00 |
こうやって改めて見ると結構速い。このペースでフルマラソンを走ると3時間10分弱。
自分のベスト3時間21分よりも10分以上速いのだから当たり前といえば当たり前かなーw
ただ2-3日前ののぶ君のコメントを見て自分の去年の11-12月のブログを読み返してみると、
今年は去年に比べて確実に速いペースで走れているし、練習内容も充実してる。
なんか明日の30km走はやれそうな気がしてきた。
そして去年のこの時期にも30km走をやってた。
見土呂周回と加古川マラソン試走 - アホになれ!!
これには絶対勝てるはず。
今日の練習
明日たっぷり練習するので休み
今日のごはん
起床時体重:66.6kg
いつも通りの飲んだ翌日は2kg増コース。さぁ減らさねば。
朝:リンゴ、ブロッコリー、ポテサラ
本来ならこれにトーストがつくけど、前夜の食べ過ぎでお腹が空いてないのでなし。
昼:ピザトースト1.5枚とスープ
デザート:クッキー、どら焼き
夜:ごはん、ツナサラダ、キャベツ煮(カレー風味)